Belleza masculina y buena alimentación
Frutas y jugos cítricos son especiales para la dieta del hombre que desea ser atractivo, no importa la edad que tenga.
SANTO DOMINGO. Es un secreto a voces: los hombres pueden ser tan presumidos como las mujeres y gastar tanto o más en cremas, humectantes, hidratantes, faciales, limpiezas profundas, exfoliaciones, depilaciones... sin perder un ápice de su hombría y saludable sexualidad. De hecho, se sienten bien y lucen mejor.
Quizás por un tema cultural, pocos hombres toman en cuenta que la piel del rostro puede constituir un gran atractivo. Las manos ásperas y el semblante hosco pasaron de moda. Una piel sana y tersa puede convertirse en su principal arma de conquista.
Aunque los hombres no se maquillan para resaltar rasgos de su cara, pueden hacer mucho para aumentar y extender su lozanía, uniformidad en el color y brillo natural con una alimentación adecuada. La verdadera estrategia de belleza, al margen de la variedad de productos cosméticos disponibles en el mercado, comienza por dentro para que se refleje por fuera.
Una rica dieta en vitaminas A, E, betacarotenos y ácidos grasos esenciales garantiza una piel atractiva, tersa y elástica. Los hombres que quieran lucir mejor, deben incluir en su dieta habitual los siguientes alimentos que contienen nutrientes especiales para la piel.
Alimentos para hidratar la piel:
• Nueces: No sólo en la época navideña. Consúmalas todo el año por su riqueza en ácidos grasos poliinsaturados, en minerales como el potasio, magnesio y calcio y en vitamina E, que es el alimento ideal para luchar contra la resequedad cutánea. Pero como son muy calóricas, el consumo debe ser moderado.
• Pollo: es una fuente proteica baja en grasas que aporta una buena cantidad de vitaminas del complejo B.
• Salmón fresco: como es rico en ácidos grasos esenciales omega 3 y en vitamina E, protege la piel del envejecimiento.
• Tip: agregue cada día 1 cucharada de aceite de oliva a sus ensaladas y verduras y consuma diariamente 2 litros de agua.
Contra manchas y puntos negros:
• Kiwi: por su riqueza en vitamina C y su poder antioxidante
• Zanahorias, frutas y verduras rojas y naranjas: porque los betacarotenos que contienen mejoran la tersura y el color de la piel.
• Tip: prepárese un vaso de jugo de frutas cítricas al levantarse y acompañe su ración de carne con una ensalada multicolor.
Contra la piel grasa:
• Ostras: por su riqueza en zinc, un mineral que interviene en la renovación celular y previene la aparición del acné.
• Levadura de cerveza: por su contenido en vitamina B6, una sustancia que proporciona equilibrio a las pieles grasas.
• Tip: Acostúmbrese a consumir pan integral e incluya cada día en sus comidas una de estas tres fuentes de proteína: carne blanca, pescado o huevo.
No es un tema de competir, sino de lucir mejor.
Alimentos antiarrugas:
Los hombres hasta hace pocos años se protegían muy poco la piel de las inclemencias del tiempo. Muchos presentan arrugas prematuras por descuido más que por edad o factor genético. Para prevenir las arrugas, consuma:
Aceite de germen de trigo: tiene una alta concentración de vitamina E, uno de los mejores antioxidantes.
Champiñones: porque son ricos en selenio (antioxidante) y pobre en calorías
Zanahorias: por su gran riqueza en betacarotenos, una vitamina que defiende contra los radicales libres y mejora la tersura y tonalidad de la piel.
Tip: añada 1 cucharada de germen de trigo a sus ensaladas, sopas y yogures.
himilcetejada@live.com
Quizás por un tema cultural, pocos hombres toman en cuenta que la piel del rostro puede constituir un gran atractivo. Las manos ásperas y el semblante hosco pasaron de moda. Una piel sana y tersa puede convertirse en su principal arma de conquista.
Aunque los hombres no se maquillan para resaltar rasgos de su cara, pueden hacer mucho para aumentar y extender su lozanía, uniformidad en el color y brillo natural con una alimentación adecuada. La verdadera estrategia de belleza, al margen de la variedad de productos cosméticos disponibles en el mercado, comienza por dentro para que se refleje por fuera.
Una rica dieta en vitaminas A, E, betacarotenos y ácidos grasos esenciales garantiza una piel atractiva, tersa y elástica. Los hombres que quieran lucir mejor, deben incluir en su dieta habitual los siguientes alimentos que contienen nutrientes especiales para la piel.
Alimentos para hidratar la piel:
• Nueces: No sólo en la época navideña. Consúmalas todo el año por su riqueza en ácidos grasos poliinsaturados, en minerales como el potasio, magnesio y calcio y en vitamina E, que es el alimento ideal para luchar contra la resequedad cutánea. Pero como son muy calóricas, el consumo debe ser moderado.
• Pollo: es una fuente proteica baja en grasas que aporta una buena cantidad de vitaminas del complejo B.
• Salmón fresco: como es rico en ácidos grasos esenciales omega 3 y en vitamina E, protege la piel del envejecimiento.
• Tip: agregue cada día 1 cucharada de aceite de oliva a sus ensaladas y verduras y consuma diariamente 2 litros de agua.
Contra manchas y puntos negros:
• Kiwi: por su riqueza en vitamina C y su poder antioxidante
• Zanahorias, frutas y verduras rojas y naranjas: porque los betacarotenos que contienen mejoran la tersura y el color de la piel.
• Tip: prepárese un vaso de jugo de frutas cítricas al levantarse y acompañe su ración de carne con una ensalada multicolor.
Contra la piel grasa:
• Ostras: por su riqueza en zinc, un mineral que interviene en la renovación celular y previene la aparición del acné.
• Levadura de cerveza: por su contenido en vitamina B6, una sustancia que proporciona equilibrio a las pieles grasas.
• Tip: Acostúmbrese a consumir pan integral e incluya cada día en sus comidas una de estas tres fuentes de proteína: carne blanca, pescado o huevo.
No es un tema de competir, sino de lucir mejor.
Alimentos antiarrugas:
Los hombres hasta hace pocos años se protegían muy poco la piel de las inclemencias del tiempo. Muchos presentan arrugas prematuras por descuido más que por edad o factor genético. Para prevenir las arrugas, consuma:
Aceite de germen de trigo: tiene una alta concentración de vitamina E, uno de los mejores antioxidantes.
Champiñones: porque son ricos en selenio (antioxidante) y pobre en calorías
Zanahorias: por su gran riqueza en betacarotenos, una vitamina que defiende contra los radicales libres y mejora la tersura y tonalidad de la piel.
Tip: añada 1 cucharada de germen de trigo a sus ensaladas, sopas y yogures.
himilcetejada@live.com
diariolibre.com
De Himilce Amelia Tejada
